Kandungan Gizi yang Terkandung Dalam Omelet – Menu Andalan Sarapan Pagi
Telah menjadi keharusan apabila kita
harus selalu berupaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya adalah
dengan menjaga pola makan. Baik itu sarapan, makan siang atau makan malam
dianjurkan dilakukan secara teratur. Apalagi sarapan pagi, yang artinya kita
harus memastikan bahwa tubuh memiliki energi yang cukup untuk menjalani hari. Jika
tidak ingin ribet, menu sarapan yang bisa dipilih adalah omelet.
Pagi hari bisa dibilang sebagai jam
genting karena kita harus bersiap-siap untuk melakukan banyak kegiatan. Jika
tidak sarapan, pastilah kita mudah lemas dan tidak bertenaga. Lagi pula waktu
tidak akan habis hanya karena menyempatkan diri untuk sarapan pagi. Lebih dari
itu, kita juga bisa memilih menu sarapan yang mudah dan cepat diolah.
Salah satu menu sarapan andalan
adalah omelet. Selain proses membuatnya mudah, omelet juga memiliki banyak
kandungan gizi. Apa saja kandungan gizi yang dimiliki omelet? Berikut ulasannya.
Telur
Bahan dasar untuk membuat omelet
adalah telur. Telur mentah mempunyai protein sebanyak 6,3 gram dimana protein
ini baik untuk mensukseskan program diet yang mungkin tengah dijalani.
Selain itu, banyak ahli yang
menyatakan bahwa telur dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Namun apabila
khawatir perihal kalorinya, kita bisa memanfaatkan putih telurnya saja.
Sayuran
Omelet akan lebih sempurna apabila
dikombinasikan dengan sayur-sayuran. Untuk kandungan gizinya sudah pasti sangat
banyak dan baik untuk kesehatan. Dalam sayuran paprika misalnya, paprika
memiliki 15 gram kalori, 60 mg vitamin C, beta karoten dan serat sebanyak 1,25
gram.
Selain itu kita juga bisa menggunakan
varian sayuran lainnya, seperti; asparagus, tomat, jamur, maupun brokoli sebagai
campuran atau isian ketika membuat omelet. Sayur-sayuran tersebut termasuk
sayuran yang rendah kalori namun mempunyai banyak nutrisi.
Keju
Keju disini sifatnya opsional saja.
Jika kita menyukai rasa keju, tidak ada salahnya apabila menambahkannya sebagai
toping dari omelet yang dibuat. Akan tetapi, agar berat badan tetap terjaga,
mungkin kita bisa memilih keju yang rendah lemak. Keju juga mengandung protein
sehingga akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Demikianlah informasi mengenai gizi
dan nutrisi yang terkandung dalam omelet. Dari sini tentu kita sepakat bahwa
menu sarapan pagi tidak harus yang ribet dan proses pengolahannya lama. Bahkan
untuk omelet ini bisa jadi tidak lebih dari 15 menit. Praktis, cepat dan tentu
saja rasanya lezat serta bernutrisi tinggi.
Kandungan Gizi yang Terkandung Dalam Omelet – Menu Andalan Sarapan Pagi
Reviewed by Penulis Blog
on
9:24 PM
Rating:

No comments: